두통은 머리 내부에서 일어나는 통증을 얘기 하는데요. 현대인들 대부분이 이런 두통에 시달리고 있다고 합니다.
아시다시피 뇌 자체는 통증을 느끼지 못한다고 합니다. 대부분 두통은 뇌 주변에 통증에 민감한 구조로 인해새 발생 된다고 합니다.
두통은 보통 심할때는 진통제를 먹기도 하지만 대부분은 자연적으로 휴직을 통해서 치유가 되기도 합니다.
여기에 두통에 좋은 음식 들을 먹으면 도움이 되겠죠. 아래 음식들을 한번 드셔 보세요.
1.시금치
시금치는 철분과 마그네슘이 품부 하다고 합니다. 이런 철분과 마그네슘은 혈관을 튼튼하게 해주어 두통에 도움을 준다고 합니다.
특히 비타민B 성분은 편두통에 뛰어 나다고 하네요.
2.무
무는 기본적으로 찬 성질의 음식 이라고 합니다. 열을 식혀 주는 효과로 인해서 두통을 완화 시켜 주는 역할을 하고 신진대사가 원활해지는 효과를 볼수도 있다고합니다.
우리 나라사람들은 깍두기 같은 무를 이용한 음식이 많이 있죠. 무는 두통에 좋은 음식이라고 하니 무로 만든 반찬을 조금더 드셔 보시는건 어떨까요?
3. 커피
커피는 사실 완전히 두통에 좋다고는 볼수 없으나 소량은 두통에 좋다고 합니다. 커피의 카페인이 혈관의 수축을 돕고 혈액내 히스타민을 줄여 편두통등에 도움을 준다고 합니다. 하지만 많은 양은 두통 유발을 한다고 하네요.
4.매실
매실은 젖산분해 효과가 있는데 젖산은 몸에 쌓이면 피로를 느끼게 해주는 성분입니다. 보통 어깨 결림등과 같이 두통 증상이 생기는데 이럴때 매실을 먹어 두면 좋다고 합니다.
5.국화차
국화차는 머리를 맑게 해주는 효과가 있는데요. 두통으로 인해서 머리가 무겁거나 어지러울때 특히 좋다고 합니다. 또한 열을 내려주는 효과 때문에 눈 피로도 풀어 주며 두통 완화 효과를 볼수 있다고 하네요.
6. 바나나
바나나도 시금치처럼 마그네슘과 칼슘이 많이 들어 있는 음식중 하나 입니다. 역시 같은 이유로 혈관 이완과 두통의 완화 등 효과를 볼수 있습니다. 특히 과음으로 인한 두통에도 효과가 있다고 하니 참고 하시면 좋을거 같습니다. 하지만 우리 나라사람에게는 과음에는 해장이 더 좋겠네요.
7.파
파는 흰 뿌리 부분이 두통 완화 기능이 뛰어난 식품이라고 합니다. 두통이 심할때 흰 뿌리 부분과 생강을 같이 우려서 드시면 효과가 좋다고 하네요.
8.은행
은행은 징코플라본 성분이 함유 되어 있는데 이 성분은 정신을 차분하게 해주고 심신안정에 도움을 주어서 긴장성 두통에 효과가 있다고 합니다. 보통 10알 정도의 은행을 드시면 효과가 있다고 하네요. 하지만 은행도 너무 많이 먹을경우 좋지 안으니 적당량을 드시는게 좋겠습니다.
9. 아몬드
아몬드는 흔히 긴장성 두통 해소용으로 많이 사용 된다고 합니다. 아몬드에도 마그네슘이 많이 함유 되어 있으며 특히 우리의 기분을 좋게 해주는 세로토닌 성분을 생성 하는데 도움이 된다고 하네요.
10. 매운음식
매운음식도 두통을 해결 하는데 도움을 준다고 합니다. 하지만 매운걸 싫어 하시거나 잘 못 먹는분들은 그다지 도움이 되지 안을거 같네요
이상 두통에 좋은 음식 정보 였습니다. 이중에서 본인 체질에 맞는걸 찾아서 해보는게 제일 좋을거 같네요. 만약에 두통이 많이 심하시다면 병원을 찾아 보시는게 더 좋은 방법이 될겁니다. 그럼 도움이 되는 정보였길 바라며 마칩니다.