생활정보/건강

손톱 세로줄이 생기는 이유와 없애는 방법

HKEBI 2023. 8. 21. 00:00

손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 손톱에 변화가 생기면 다양한 질환의 신호일 수 있으므로 주의해야 합니다. 손톱에 세로줄이 생기는 현상은 무엇을 의미하고, 어떻게 해결할 수 있는지 알아보겠습니다.

손톱 세로줄

손톱 세로줄의 원인

손톱 세로줄은 손톱의 케라틴 층이 불균형하게 생성되거나 손상되어 생기는 현상입니다. 케라틴은 단백질의 일종으로, 피부, 머리카락, 손톱 등에 존재하며 보호와 강화의 역할을 합니다. 케라틴의 생성과 분해는 우리 몸의 영양 상태, 수분 상태, 호르몬 밸런스, 혈액 순환 등에 영향을 받습니다. 따라서 손톱 세로줄은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 노화: 나이가 들면서 케라틴의 생성 주기가 느려지고, 죽은 세포를 제거하는 능력이 감소합니다. 이로 인해 손톱이 얇아지고 건조해지며, 세로줄이 생기게 됩니다.
  • 영양 부족: 단백질, 철분, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D 등이 손톱 건강에 필요한 영양소입니다. 이러한 영양소가 부족하면 케라틴의 생성과 유지에 문제가 생기고, 손톱이 파손되거나 세로줄이 생길 수 있습니다.
  • 수분 부족: 수분은 혈액 순환과 피부 탄력에 필수적인 요소입니다. 수분이 부족하면 혈액이 농축되어 손발의 말단부까지 산소와 영양물질을 공급하기 어렵게 되고, 피부와 손톱이 건조하고 깨지기 쉬워집니다.
  • 약물 부작용: 특정 약물을 복용하거나 과다 복용할 경우, 손발톱에 색소침착이나 변형이 일어날 수 있습니다. 예를 들어 항암제, 항생제, 항결핵제, 항마약제 등은 손톱에 검은색 세로줄을 만들 수 있습니다.
  • 질환: 갑상선 기능항진증, 쿠싱증후군, 포르핀증, 에디슨병 등의 전신질환이나 건선, 원형탈모 등의 피부질환으로 인해 손톱에 세로줄이 생길 수 있습니다. 또한 흑색종과 같은 악성 종양도 손톱에 검은색 세로줄을 만들 수 있으므로 주의해야 합니다.
  • 외부 요인: 손톱에 상처가 나거나 감염이 되면 색소침착이나 염증이 일어나며, 세로줄이 생길 수 있습니다. 또한 네일 아트나 네일 리무버 등의 화학물질이 손톱에 자극을 주거나 손상을 줄 수 있습니다.

손톱 세로줄의 해결 방법

손톱 세로줄은 대부분 노화나 영양 부족, 수분 부족 등으로 인해 생기는 것이므로, 생활 습관을 개선하고 손톱 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해보세요.

  • 균형 잡힌 식단: 단백질, 철분, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D 등이 풍부한 음식을 섭취하세요. 우유, 쇠고기, 견과류, 콜라겐, 채소, 과일 등이 좋습니다. 편식이나 극단적인 다이어트는 피하세요.
  • 충분한 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시세요. 물은 따뜻하거나 미지근한 것이 좋습니다. 수분 섭취량은 체중, 활동량, 기온 등에 따라 달라지므로, 몸의 갈증 신호를 잘 듣고 조절하세요.
  • 보습제 사용: 손톱과 손가락 사이에 있는 큐티클은 손톱의 건강을 위해 필요한 부분입니다. 큐티클을 억지로 제거하지 말고, 전용 크림이나 오일로 부드럽게 만들어주세요. 또한 천연 성분의 핸드크림으로 손과 손톱을 자주 발라주세요.
  • 네일 리무버 주의: 네일 리무버는 화학 성분이 많으므로 자주 사용하지 마세요. 사용할 때에는 천연 성분의 제품을 선택하고, 손톱에 오래 두지 않고 빠르게 닦아내세요. 네일 아트를 자주 받는 경우에는 가끔 휴식기를 가져주고, 손톱 본연의 건강을 되찾아주세요.
  • 손톱 깎기와 장갑 착용: 손톱은 끝의 하얀 부분이 1~2mm 남게 깎아주세요. 살 속으로 파고들지 않도록 끝 부위를 일자로 깎아주세요. 손톱을 깎는 동안 모양과 색을 살펴보고 건강 상태를 점검하세요. 집안 일을 할 때에는 장갑을 끼는 습관도 손 피부와 손톱 관리에 도움이 됩니다.

손톱 세로줄은 다양한 원인으로 인해 생길 수 있으므로, 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 만약 세로줄이 심하게 생기거나, 색이 변하거나, 통증이나 가려움증이 있거나, 손톱이 떨어지는 등의 증상이 있다면, 의사의 상담을 받으세요. 손톱 세로줄은 질환의 신호일 수도 있으므로, 무시하지 마세요. 손톱 건강을 위해 생활 습관을 개선하고, 손톱 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 거울이기도 하니까요.

일반적으로 손톱을 위해서 관리르 해주는 방법에 대해서도 알아 보겠습니다.

손톱에 영양을 공급하라

손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으므로, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유, 쇠고기, 달걀, 견과류, 콩류 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 또한 철분, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 아연, 칼슘 등도 손톱 건강에 필요한 영양소입니다. 이러한 영양소가 부족하면 손톱이 약해지거나 변색되거나 세로줄이 생길 수 있습니다. 청록색 야채, 과일, 통곡물, 생선 등을 균형있게 섭취하세요. 필요하다면 비오틴이나 멀티비타민 같은 보조제를 복용할 수도 있습니다.

손톱을 보호하라

손톱은 외부의 자극이나 화학물질에 노출되면 손상을 입을 수 있습니다. 따라서 손톱을 보호하기 위해 다음과 같은 조치를 취하세요.

  • 청소나 설거지 등의 가사일을 할 때는 장갑을 끼세요. 강한 세제나 표백제는 손톱을 건조하게 만들고 갈라지게 할 수 있습니다.
  • 네일 아트나 네일 리무버를 자주 사용하지 마세요. 네일 아트나 네일 리무버에 들어있는 화학물질은 손톱의 자연스러운 윤기와 보습력을 해칠 수 있습니다. 가능하면 천연 성분의 제품을 사용하고, 네일 아트를 한 후에는 적어도 일주일 정도 휴식기를 가져주세요.
  • 손톱을 물어뜯거나 잡아당기지 마세요. 손톱을 물어뜯거나 잡아당기면 손톱이 파손되거나 감염될 수 있습니다. 습관적으로 손톱을 물어뜯는 경우에는 스트레스를 해소하는 다른 방법을 찾아보세요.
  • 손톱을 너무 짧게 자르지 마세요. 손톱을 너무 짧게 자르면 살과 손톱 사이에 공간이 생겨서 세균이 들어갈 수 있습니다. 손톱은 하얀 부분이 1~2mm 정도 남도록 깎으세요.

손톱에 수분과 윤기를 주라

손톱에 수분과 윤기를 주는 것은 손톱 건강의 핵심입니다. 수분과 윤기가 부족하면 손톱이 건조하고 깨지기 쉬워집니다. 따라서 손톱에 수분과 윤기를 주기 위해 다음과 같은 방법을 사용하세요.

  • 손톱에 보습제를 바르세요. 핸드크림이나 로션으로 손과 손톱을 자주 발라주세요. 특히 손을 씻거나 손톱에 매니큐어를 지운 후에는 꼭 보습제를 바르세요.
  • 오일로 마사지하세요. 올리브 오일, 코코넛 오일, 아몬드 오일 등의 천연 오일로 손톱과 큐티클을 부드럽게 마사지하세요. 이렇게 하면 손톱에 윤기와 탄력을 줄 수 있습니다.
  • 손톱 마스크를 사용하세요. 손톱 마스크는 손톱에 수분과 영양을 공급하는 제품입니다. 시중에 판매되는 손톱 마스크를 사용하거나, 집에서 간단하게 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 꿀과 달걀 노른자를 섞어서 손톱에 바르고 10분 정도 두었다가 씻으면 됩니다.

손톱을 건강하게 하기 위한 방법을 더 알려드렸습니다. 이 방법들은 복잡하거나 어려운 것이 아니라 우리가 쉽게 실천할 수 있는 것들입니다. 이 방법들을 꾸준히 지켜서 건강하고 아름다운 손톱을 유지해보세요. 감사합니다.

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