탈모는 나이와 상관없이 많은 사람들이 고민하는 문제입니다. 탈모의 원인은 유전, 스트레스, 다이어트, 잘못된 식습관이나 생활습관, 환경호르몬 등 다양합니다. 탈모를 예방하고 치료하기 위해서는 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 다음은 탈모를 부르는 나쁜 습관과 그것을 바로잡는 방법, 그리고 탈모를 완화시키는 팁들입니다.
탈모를 부르는 나쁜 습관 6가지
탈모의 원인 중에는 우리가 무심코 하고 있는 일상적인 행동들이 있습니다. 머리를 감을 때나 말릴 때, 머리를 빗질할 때 등의 작은 습관들이 머리카락의 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 탈모를 유발하는 나쁜 습관 6가지와 그것을 피하는 방법입니다.
- 잘못된 샴푸 방법: 샴푸를 너무 많이 사용하거나 손톱으로 두피를 긁으면서 감으면 두피와 모발에 자극을 줍니다. 샴푸는 본인의 머리숱에 맞는 적절한 양을 사용하고, 손에 짠 후 충분히 거품을 내서 두피와 모발에 골고루 묻혀서 감으세요. 손톱 대신 손바닥으로 부드럽게 마사지하듯이 감으세요.
- 잘못된 건조 방법: 뜨거운 바람으로 말리면 두피의 온도가 올라가고 모낭에 자극을 줍니다. 또한 두피를 지나치게 건조하게 만들거나 유·수분 밸런스를 무너뜨려 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 뜨거운 바람 대신 찬바람이나 자연바람으로 말리세요. 드라이기 사용 시에는 머리에서 멀리 떨어뜨려 자연바람으로 말리세요.
- 오랫동안 유지한 가르마: 가르마를 오랫동안 유지하면 가르마 부분의 두피가 자외선에 노출되고 약해져 탈모가 발생할 수 있습니다. 따라서 가르마의 방향을 자주 바꾸거나, 햇볕이 강한 날에는 모자를 쓰세요.
- 아침에 머리 감기: 아침에 머리를 감으면 좋은 유분이 씻겨 자외선에 두피가 상하기 쉬운 상태가 됩니다. 또한 저녁보다 상대적으로 머리 감을 시간이 부족해 충분히 감지 못할 수도 있습니다. 미세먼지가 많은 요즘, 우리 몸은 수많은 미세먼지 등에 노출되어 있습니다. 노폐물이 모공을 막을 수 있으므로 외출 후 집에 돌아오면 반드시 샤워를 하고 머리를 감으세요.
- 불균형한 영양섭취: 바쁜 일상에 끼니를 대충 때우는 것은 건강을 해칠 뿐만 아니라 탈모의 원인이 됩니다. 머리카락을 만드는 모근에도 충분한 영양소가 공급돼야 건강한 머리카락이 만들어집니다. 여성의 경우에는 무리한 다이어트로 인해 탈모가 유발되는 경우가 많으므로 영양가를 골고루 섭취하도록 합니다. 단백질이 풍부한 닭고기, 달걀 등과 미네랄이 가득한 미역, 다시마 등의 해조류, 비타민이 많은 채소를 충분히 섭취하세요.
- 음주와 흡연: 술을 마시면 몸의 열이 올라갑니다. 알코올은 혈액순환을 방해하고 두피의 열도 함께 올려 탈모가 생길 수 있습니다. 안주로 먹는 기름진 음식도 두피에 지방을 쌓이게 해 탈모를 촉진합니다. 담배의 니코틴과 타르 성분은 혈관을 수축시키고, 혈액의 흐름을 막아 탈모를 악화시키므로 지나친 음주와 흡연은 모발에 좋지 않습니다.
탈모를 완화시키는 방법
탈모는 완전히 치료하기 어려운 질환입니다. 하지만 일찍 발견하고 적절한 치료와 관리를 하면 탈모증상을 완화시킬 수 있습니다. 다음은 탈모를 완화시키는 방법입니다.
- 탈모 치료제 사용하기: 탈모 치료제는 탈모의 원인이나 정도에 따라 다양하게 선택할 수 있습니다. 일반적으로 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양제, 모낭의 혈액순환을 도와주는 스칼프 에센스, 모발 성장을 자극하는 로션, 스프레이, 샴푸 등이 있습니다. 탈모 치료제는 정기적으로 사용해야 효과가 나타납니다. 본인의 탈모 상태와 피부 타입에 맞는 제품을 선택하고, 사용 방법과 기간을 잘 지켜야 합니다.
- 탈모 치료 시술 받기: 탈모 치료제만으로는 부족하다면 전문적인 탈모 치료 시술을 받아보세요. 탈모 치료 시술에는 모발 이식, 모발 재생 주사, 레이저 치료, 스캘프 케어 등이 있습니다. 모발 이식은 자신의 뒷머리나 옆머리에서 모낭을 채취하여 탈모 부위에 이식하는 방법입니다. 모발 재생 주사는 탈모 부위에 성장인자나 줄기세포 등을 주입하여 모발 성장을 자극하는 방법입니다. 레이저 치료는 저출력 레이저를 이용하여 두피와 모낭에 에너지를 공급하는 방법입니다. 스캘프 케어는 두피의 각질, 노폐물, 염증 등을 제거하고 영양분을 공급하는 방법입니다. 탈모 치료 시술은 전문의와 상담하여 자신에게 적합한 시술을 선택하고, 비용과 부작용, 효과 등을 잘 알아보세요.
- 가발이나 헤어파이스 사용하기: 탈모가 심하거나 치료가 어렵다면 가발이나 헤어파이스를 사용하는 것도 한 가지 방법입니다. 가발이나 헤어파이스는 자연스러운 모양과 색상으로 제작되어 탈모 부위를 가려줍니다. 가발이나 헤어파이스를 사용할 때는 본인의 머리카락과 잘 어울리는 제품을 선택하고, 청결하게 관리하고, 정기적으로 교체하세요.
탈모 치료에 사용되는 약 종류
탈모 치료에 사용되는 약은 탈모의 원인이나 정도, 성별, 부작용 등에 따라 다르게 선택할 수 있습니다. 일반적으로 탈모 치료에 사용되는 약은 다음과 같습니다.
- 미녹시딜: 미녹시딜은 본래 고혈압 치료제로 사용되었으나, 모발 성장을 자극하는 부작용이 있어 탈모 치료제로 개발되었습니다. 미녹시딜은 두피에 바르는 형태로 제공되며, 남성과 여성 모두 사용할 수 있습니다. 미녹시딜은 모낭의 혈관을 확장시켜 혈액 공급을 증가시키고, 모발 성장 주기를 연장시키는 효과가 있습니다. 미녹시딜은 2%와 5% 농도로 나뉘며, 보통 5%가 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다. 미녹시딜은 하루에 2번, 아침과 저녁에 1ml씩 두피에 발라야 합니다. 미녹시딜의 효과를 보려면 최소 4개월에서 6개월 이상 꾸준히 사용해야 하며, 중단하면 효과가 사라집니다. 미녹시딜의 부작용으로는 가려움, 발적, 비듬, 지방분비 증가, 저혈압 등이 있을 수 있습니다.
- 피나스테리드: 피나스테리드는 남성호르몬인 테스토스테론을 DHT라는 물질로 변환하는 효소를 억제하는 성분입니다. DHT는 모낭을 손상시켜 탈모를 유발하는 주요한 원인물질입니다. 피나스테리드는 경구용으로 제공되며, 남성 전용입니다. 피나스테리드는 1mg과 5mg의 용량으로 나뉘며, 보통 1mg이 탈모 치료에 적합하다고 알려져 있습니다. 피나스테리드는 하루에 한 번, 매일 같은 시간대에 복용해야 합니다. 피나스테리드의 효과를 보려면 최소 6개월에서 12개월 이상 꾸준히 복용해야 하며, 중단하면 효과가 사라집니다. 피나스테리드의 부작용으로는 성욕 감소, 발기 장애, 사정 장애 등이 있을 수 있습니다.
- 두타스테리드: 두타스테리드는 피나스테리드와 같은 원리로 작용하는 성분입니다. 하지만 피나스테리드가 DHT를 생성하는 효소 중에서 제 2형만 억제한다면, 두타스테리드는 제 1형과 제 2형을 모두 억제합니다. 따라서 두타스테리드는 피나스테리드보다 DHT 감소 효과가 더 높습니다. 두타스테리드는 경구용으로 제공되며, 남성 전용입니다. 두타스테리드는 0.5mg의 용량으로 제공되며, 하루에 한 번, 매일 같은 시간대에 복용해야 합니다. 두타스테리드의 효과를 보려면 최소 6개월에서 12개월 이상 꾸준히 복용해야 하며, 중단하면 효과가 사라집니다. 두타스테리드의 부작용으로는 성욕 감소, 발기 장애, 사정 장애 등이 있을 수 있습니다.
마치며
탈모는 우리의 외모뿐만 아니라 자신감과 삶의 질에도 영향을 줍니다. 탈모를 예방하고 완화시키기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관을 유지하고, 적절한 두피와 모발 관리를 해야 합니다. 만약 탈모가 진행되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 치료 방법을 찾아보세요. 탈모는 고민할 문제가 아니라 해결할 문제입니다. 건강하고 아름다운 머리카락을 위해 오늘부터 시작해보세요.
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